Mẹ bầu nên biết: Những cách hiệu quả để phòng ngừa cảm lạnh

Bà bầu cần ăn nhiều thực phẩm chứa kẽm như hải sản, thịt nạc, hạt hướng dương và đậu để tăng cường sức đề kháng cho hệ hô hấp. Bổ sung vitamin C qua thực phẩm như cà chua, súp lơ, ớt xanh, cam, dâu tây và dưa hấu cũng rất quan trọng, vì vitamin C giúp loại bỏ chất oxy hóa và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, cần chú ý trong chế biến để giữ lượng vitamin C. Ngoài ra, súc miệng bằng nước muối mỗi sáng và uống nước ấm giúp phòng ngừa cảm lạnh và chăm sóc răng miệng, đặc biệt hữu ích cho bà bầu dễ bị chảy máu chân răng.

Rửa mặt bằng nước lạnh vào buổi sáng giúp tăng khả năng chống cảm lạnh, trong khi buổi tối nên dùng nước ấm để không ảnh hưởng giấc ngủ. Vào mùa thu-đông, không khí khô hanh có thể gây hại cho đường hô hấp, vì vậy bà bầu cần duy trì độ ẩm khoảng 45% bằng máy tạo độ ẩm. Bà bầu cũng nên uống 600-800ml nước mỗi ngày để phòng ngừa cảm lạnh và viêm họng. Cuối cùng, hãy mở cửa sổ để thông khí sau khi ngủ trưa và trước khi đi ngủ, nhưng chỉ sau khi mặt trời mọc để tránh hít phải khí CO2 cao.

Bà bầu nên hạn chế đến nơi đông người để giảm nguy cơ lây nhiễm. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức đề kháng và sức khỏe trong thai kỳ, đồng thời hỗ trợ quá trình sinh nở. Các mẹ bầu nên tìm hiểu các bài tập phù hợp và tham khảo ý kiến chuyên gia. Lưu ý rằng sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến sự phát triển của con.